12/25 雪中CX練習40キロ

クリスマスも小渡へと思ったが路面は凍り、雪が降るちう予報だったので久しぶりのシクロクロス。
某河原（誰もこない場所）で泥、砂利、草むらの中を行ったり来たり。
インターバル気味で。
雪と泥でビシャビシャになったけど汗だくで寒くは無かった。
この日もニッカーだったので露出したスネは真っ赤になったけど・・・

12/24 グルサイ110キロ

クリスマスイブも自転車・・・
長久手の自転車屋さんで待ち合わせ。
待ち合わせ場所の隣のRENAULTのディーラーにはカッコいいメガーヌのレーサーがあった。
ワンメイクレース用？

同行者はザックさん、シマウマ氏、はじめましてのtimさん。
戸越経由でサイクリングな感じであいぼくカフェへ。
ちょうど50キロだったので遅めのモーニングが美味しかった。
そこからザックさん、timさんとはお別れして2人でクル練開始。
シマウマ氏にポジションやペダリングをみてもらう。
意識しているうちはいいけど、疲れてくると元に戻ってしまう。
癖を修正するのは難しいですね。

来た道を戻って最後にラーメン屋へ。
この日は食べてばかりだったような気がするけどたまにはこういうユルめもいいな。

12/23 小渡100キロ

もう1週間前のことで、忘れかけているけど記録に書いておこう。
いつもの長久手発、小渡サークルK往復のコース。同行者は松田さん。
風邪も膝も大丈夫だと思ったが、乗っているうちにまた痛くなる。
2日ほど強度落とすと治りかける→強く踏むと痛くなるの繰り返し。
どうもポジションというか筋肉の使い方に問題がありそう。
自転車も乗り方も何も変更した箇所は無いのになぜこうなったのかは謎。

でも気にせず向かい風のなかがんばって踏んでみた。
顔がヨダレと鼻水でダラダラになった。
サークルKの休憩は寒くて凍えました。

test

test

ローラー1時間

夜勤から帰り1時間仮眠して夕方から固定ローラー。
2日ぶり、病み上がりなので20分かけて徐々に上げていく。
膝は痛くないし、筋肉の疲労も抜けている。
踏めそう。
10分と20分を1本ずつFTPペースで。

久しぶりに刺激を入れられて良かった。

風邪

完全に風邪で、月曜は会社に行ったが午前で早退。
病院で薬もらってずっーと寝る。
当然自転車乗らず。

火曜日は夜勤。
8時から翌日3時まで働き、フラフラになりながら、オフィスの床に毛布敷いて寝る。

風邪で乗らなかったおかげ？膝は完全に回復。
しかし2日空けただけで随分長く乗ってないように思える。
今の状態で高負荷に耐えられるのだろうか…

ビアンキ

今更かもしれないが
トライスポーツのサイト見ていたらすごいもの見つけた。

http://www.trisports.jp/?q=catalog/node/4690

ビアンキって書いていいのか・・・

小渡100キロ

日曜日、長久手発で小渡へ。
おしゃべりしながらサイクリングペースで。
戸越もゆっくり200Wぐらいで平和だ。
帰りの矢作川だけ先頭で踏ませてもらう。
膝の違和感は残るが激痛ではない。
回復に向かっているような気がする。

帰宅後、喉が痛みだした。
膝の次は、風邪か。
先週から集中して追い込めないな。
そんなわけで今日月曜は練習お休み。
うーん・・・

小渡110キロ

金曜日、出勤前に30分だけ固定ローラー。
ただ回すだけで何の練習にもならない。

土曜日、愛知牧場発で小渡へ。
待ち合わせ場所のあいぼくカフェで朝食を。
モーニング、バナナジュース、フレンチトーストと食べたい物を好きなだけ頼んだら1200円になってしまった。
朝から贅沢だ。

膝が痛いのはサドルが低いからか？と何の根拠もなく思いついて出発前にサドルを少し上げていったが、練習仲間からそれは逆じゃね？と指摘を受ける。
中間地点の小渡サークルKで出発前より、サドルを下げたらしっくりくる。
5ミリほど下げたかな。

なんとなく踏めそうな気もしたが、無理したらダメという先輩方の忠告を聞き、終始着き位置で。
最後の戸越だけ少し頑張ってみた。
いい感触。やっぱりサドル高なのかな・・・

あいぼく前にて（yasuさん勝手に借ります）

日曜日から水曜

週末は膝痛でほぼ乗らず。
天気いいのに乗らないと自転車のことばかり考えてしまうから、会社で仕事。
幸いやることは沢山ある。

月曜日、帰宅後に膝の様子見ながら固定ローラーL3で1時間。
あんまり痛くない。
早くも治ったか？

火曜日、昨日大丈夫だったのでFTP付近で20分。
やっぱり痛い…

水曜日、出社前に20分アップで10分全力。ううダメだ・・・

長島110キロ

夜勤明けで1時間だけ仮眠して長島へ。
2週間前から左膝が踏み込むと、とても痛む。
治療院では筋疲労と言われ、しばらく休みなさいと言われた。
休まないとと思っても焦って乗ってしまう。

木曽三川まではサイクリングペース。
長島往復だけ踏んでみる。
200wしか出なくて悲しくなる。
休むか、乗るべきか…

1回目

今回は書き続けることができるだろうか。
とりあえず今乗っている自転車。
TIME VX special pro 2002
クランクとFDだけSRAM Force
他はRival
フロントホイール mavic ksyrium sl
リア パワータップ mavic openpro手組

こうやって見ると落差がないな…